Sérénité & Bien-être
Sophie - Sophrologue
Retrouvez votre
sérénité
intérieure
Accompagnement personnalisé en sophrologie pour vous aider à gérer le stress, améliorer votre sommeil et développer votre confiance en vous. Découvrez une méthode douce et efficace pour votre bien-être.
Sophie, votre sophrologue certifiée
Diplômée de l'École Française de Sophrologie, je vous accompagne depuis plus de 5 ans dans votre quête de bien-être et d'équilibre personnel. Ma passion pour les techniques de relaxation et de développement personnel m'a menée vers cette belle profession.
Formée aux dernières méthodes sophrologiques, j'adapte mes séances à vos besoins spécifiques. Que vous souhaitiez gérer votre stress, améliorer votre sommeil ou développer votre confiance, je suis là pour vous guider avec bienveillance.
"Mon objectif est de vous offrir un espace de sérénité où vous pourrez retrouver votre équilibre intérieur et développer vos ressources personnelles."
Sur quoi puis-je vous accompagner ?
La sophrologie peut vous aider dans de nombreux domaines de votre vie. Découvrez comment nous pouvons travailler ensemble pour améliorer votre bien-être.
Gestion du stress
Techniques de relaxation pour retrouver calme et sérénité au quotidien
Troubles du sommeil
Retrouvez un sommeil réparateur grâce à des exercices adaptés
Confiance en soi
Développez votre estime personnelle et votre assertivité
Accompagnement périnatal
Préparation à l'accouchement et accompagnement post-natal
Préparation mentale
Optimisez vos performances sportives ou professionnelles
Développement personnel
Accompagnement dans les transitions de vie et projets personnels
Séances individuelles ou collectives
Séances individuelles
- • Accompagnement personnalisé
- • Exercices adaptés à vos besoins
- • Progression à votre rythme
- • Durée : 1h - Tarif : 60€
Séances collectives
- • Dynamique de groupe motivante
- • Partage d'expériences
- • Tarifs avantageux
- • Durée : 1h - Tarif : 25€/pers
Votre bien-être au quotidien
Découvrez des exercices simples et efficaces à pratiquer chez vous pour cultiver votre sérénité au quotidien.
"La sophrologie nous apprend que nous avons en nous toutes les ressources nécessaires pour faire face aux défis de la vie."— Sophie, Sophrologue certifiée
Respiration apaisante
Inspirez sur 4 temps, retenez sur 4, expirez sur 6. Répétez 5 fois pour retrouver le calme instantanément.
Rituel du coucher
Créez une routine relaxante 1h avant de dormir : lumière tamisée, lecture ou méditation douce.
Ancrage positif
Chaque matin, visualisez 3 choses positives de votre journée à venir. Ressentez la joie qu'elles vous apportent.
Scan corporel
5 minutes par jour, parcourez mentalement votre corps de la tête aux pieds en relâchant chaque tension.
Gratitude quotidienne
Avant de vous coucher, notez 3 éléments pour lesquels vous êtes reconnaissant(e) aujourd'hui.
Pause mindfulness
Pendant 2 minutes, concentrez-vous uniquement sur vos sensations présentes : ce que vous voyez, entendez, ressentez.
Besoin d'un accompagnement personnalisé ?
Ces exercices sont un premier pas vers votre bien-être. Pour un accompagnement sur-mesure et approfondir votre pratique, n'hésitez pas à me contacter.
Prenons rendez-vous
Je suis à votre écoute pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner dans votre démarche de bien-être. N'hésitez pas à me contacter.
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Comment me joindre ?
Par téléphone
Appelez-moi directement pour une prise de rendez-vous rapide. Je suis disponible du lundi au vendredi de 9h à 18h.
Par email
Envoyez-moi un message détaillé avec vos disponibilités. Je vous réponds sous 24h maximum.
Au cabinet
Vous pouvez également vous déplacer directement au cabinet. Parking gratuit disponible.
Informations pratiques
Première consultation
Durée : 1h15 - Bilan personnalisé et première séance de sophrologie
Moyens de paiement
Espèces, chèque, virement bancaire. Possibilité de facturation pour mutuelle.
Accessibilité
Cabinet accessible PMR. Ascenseur et places de parking dédiées.